欣賞與接納

你多久沒有好好的欣賞自己了? 為何欣賞自己這麼重要呢?
如果你身邊有很有自信的人，她/他帶給你的是什麼感受? 你是否覺得很羨慕，很期待自己也有這麼一天！　
我可以告訴你：自信的人，她/他一定是一位可以欣賞與接納自己的人。
欣賞自己帶來自信，帶來成功，也會帶給周圍人安定的力量，而這樣的人，通常也都比較會欣賞與接納他人，帶給周圍的人生命的力量。 所以，欣賞自己是否很重要呢? 你想不想開始練習呢?
最近看了一個Youtube的宣傳影片，談的是一對身障夫妻的故事，這個影片讓我看到能欣賞自己的力量！　這對夫妻的條件跟我們一般人比差距是大的，但是他們兩人仍然能快樂自在的生活，如果這對夫妻不能接納自己的殘疾，那麼這幸福與快樂的婚姻就不會產生，　＂接納＂　是欣賞的第一步，我們先來觀賞一下這部影片－無懼的愛。
影片連接

接納自己

如何做到接納自己呢？ 接納的定義是什麼？
我對接納的定義是：接受自己的所有樣貌，不管好，壞，美，醜。簡單的說，就是不評斷自己。
接納聽起來很簡單，做到卻很困難。

你可以問問自己，今天你對自己有任何的評價嗎？
當我們長胖了，我們會要減肥，為的是什麼？　通常是為了不滿意自己的身材或美貌，　這就是評價。　
當我們早上起晚了，上班來不及，我們很快的評價自己：“怎麼搞的，又要遲到了！”。　
評價隨時都在發生，我們如果不覺察，它會控制我們的心智，讓我們老是覺得自己不夠好。

當然，不斷的評價自己也有好處，它會讓我們保持警覺，不斷的進步。這是為什麼很多人無法放下評價的原因，她/他會害怕一旦自己放下了評價，就不會進步，也就無法出入頭地。你也有這樣的擔心嗎？那麼請你問一下自己，這個擔心是事實嗎？ 還是它只是一個假設？

長時間不斷的評價自己，保持警覺，最大的問題是什麼？它會對你的身體造成負擔，你的免疫系統或健康會出問題。　這是為什麼我們會看到很多優秀的人才都活不長，這些都是長期壓力下的結果。　

你可以問自己的問題就是：
“我希望能快樂的活出自己，還是我要為別人的看法而活？　”
如果答案是前者，恭喜你，你可以開始嘗試這條自我接納之路。。。

真正的自我接納要如何做到？ 當我們是剛出生的嬰兒時，我們會嫌棄自己太胖，太黑，太醜，太笨。。。。嗎？ 所有的這些評價都是後天學習來的，所以，我邀請你回到你自己是初生嬰兒的狀態，用小Baby的眼睛來看自己， 你會發現自己好可愛， 有個圓滾滾的身材，矮矮的鼻樑，厚厚的嘴巴，胖胖的肚皮，你來到這個世界就是一個奇蹟，你是有使命，有任務而來的。

回到初心，用新鮮的眼光看自己，你會發現接納是這麼的簡單。如果任何的評價出現了，請你看著它，好奇它為何產生？　清楚的知道“這個評價不等於你”，你仍然是那個出生的嬰兒，無所畏懼，清楚的知道你是因為一個使命而來的。　

接納練習：
１.　請每天寫一個對自己的肯定或讚美，尤其在有挫折的時候，更要找到這個挫折中可以肯定自己的地方。
例如：　我今天的報告做的很差，但是我很肯定自己努力的準備，事後也做了檢討，知道下次該如何改進，我肯定自己是個負責任的人。　
請持續寫３０天。