線上課程也很讃！

因為疫情，達真決定要做線上課程了。 老天爺很幫忙，我們原本就有計劃要先做一個半天的線上團體教練輔導，這半天的課程成了我們的指標，讓我們看看3小時內，學員的學習狀況如何？
５位組長回報團體教練學習的狀態都很不錯，這讓我們吃了定心丸，於是在5/22嘗試了第一次全天的線上課程。

線上課程結束大合照

這個課程以往在現場做的優點當然是有現場的互動，但是缺點也不少，例如：學員的表現通常會失常，因為現場有很多同學在觀摩，又有錄影，讓學員很緊張。

這次我們做線上，發現同學的表現比以往自然許多，緊張的現象改善不少，當然效果也就比較好。

這班同學的學習意願很高，專注力也非常好，一整天下來，並沒有發現專注力不足的現象， 我非常的感恩所有同學的配合，你們真的是我的偶像！

倒是講師很不習慣，覺得無法跟同學們及時的互動，影響到她的教學的熱情，還好講師是很有經驗的老師，雖然不習慣視訊，但是魅力依舊，同學們對這個課程的評價仍然有4.9分（5分滿分）。

疫情打破了我們很多的舊習，對於新的學習方式，有人是抗拒的，有人是歡迎的，也有人是無可奈何的。我個人則是採取歡迎的態度，這次的線上經驗，讓我知道人的潛能真的是無限的，我們不去迎接挑戰，永遠都不知道路上有多少的風景值得欣賞。

最後還是要感謝Gin 教練協助所有的同學應用網路，訓練助教與行政有網路的應變能力，也要感謝所有的同學們積極面對新的挑戰，沒有人叫苦叫難，我要大聲的說『你們是最棒的』！

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請拭目以待我們下一堂的線上課程，我保證會跌破大家的眼鏡，讓大家知道線上的效果可以如此好！

家庭讀書會

我們家每週四都會由家人來輪流導讀一本書，進行一年下來，也讀了不少本的書， 我們讀書的速度是慢的，每次頂多讀2個章節，最近在讀楞嚴經，竟然破例只能進展10頁左右，但是其實讀書的速度不是重點，重點比較是我們從中間獲得了什麼？ 實踐了什麼？

每次的讀書會，我們都有一個行動計劃，這個也是教練的基本精神，這個行動計劃由導讀人決定，全家一起執行，這樣長期做下來，不只是腦袋充實了，生活也不同了，明顯的改變是女兒變得更正向，養成了成長型心態；老公積極想要將佛法落實，每天開始禮拜佛；我自己也開始了身口意的精進，每日覺察空性的自己。

無限賽局

老公最近選的書是【無限賽局】，這兩週讀下來，對於無限賽局的思維，覺得非常受用。每個人如果都能夠有崇高的信念，那麼無限賽局的思維就走上了第一步。

什麼是無限賽局思維的第一步呢？就是要有崇高的信念， 這個信念必須滿足五個條件：

能支持一個理念、能號召他人、能利他、經得起時間的考驗、是高遠的信念（幾乎永遠做不到）。書中提到幾個冒牌信念的想法，我個人覺得是很好的棒喝， 例如：成長，短期加起來等於長期， 登月計劃， 獲得市場第一的市佔率、企業的社會責任。。等等，詳細就請大家去看書，就理解為何作者會提醒大家要有清楚的分辨。

楞嚴經

我讀的是楞嚴經，從2020年9月讀到現在，也才讀了1/3，一方面這本經是大智慧的經典，如果有人想要求取智慧（這一直是我的目標），這本經是必讀的。

這本經談到我們每個人都是完整、廣大無邊與不動的，但是為何我們無法找到這個真正的自己呢？ 因為我們都向外攀緣，如果我們把向外的心，轉而向內，那麼這個無限潛能的自己，很快就可以找到。

它的方法也很簡單，先要認知真正的自己不是那個攀緣的自己、充滿妄想的自己。接著就要能夠辨識，知道誰是主人、誰是客人？經書裡面舉了很多的例子，例如陽光照進房間，我們在陽光裡看見灰塵會動，但是虛空是不動的，那個不動的虛空才是自己，而不是灰塵，這個辨識非常的重要。

如何找到真正的自己呢？它的步驟很簡單：

1. 信念：跟無限賽局談的是一樣的，要能夠相信真正的自己是不生、不滅也不動的，要隨時能依止這個不生滅的心。

2. 辨識：會動的就是妄想，需要覺察，例如：我很愛吃巧克力，心會動，這就是妄想，看書看一半，覺得很煩，這也是妄想煩惱.

3. 觀照：這個就是現在流行的正念（Mindfulness）常常在教的，抽離是一個很好的方法，想像空拍機的自己來做觀照，也是我經常在用的方式。

4. 調伏：用不迷、不取、不動來調伏，細節自己去看書喲。

以上是簡單的分享，讀書是一個習慣的養成，如何跟你關心的人建立讀書的習慣？家庭讀書會是我非常推薦的方式，讓我們和最關心的家人，能夠一起成長，成為更完整與不動的自己。

世界閱讀日不是一天，是一輩子的事情，祝福大家天天閱讀，日日快樂，找到自己！

有效溝通-談無我

最近在跟同仁開回顧會議，討論到前2週的工作目標完全沒有達到，同仁一致認為這是“不可抗力因素”，不需要反思與改進。我提出了反對的意見，因為如果經過2週的努力但是結果沒出來，團隊一定有可以學習與改進的部分，不去回顧，是不符合敏捷的成長的精神的。

會議的過程不是很愉快，其中同仁A提出她感覺自己被刺很多劍在身上，而其他的同仁覺得我們只是就事情提出看法，希望能把事情做的更好。我們雖然解釋了立場，可是同仁A顯然是不能接受的。

第二天早上，我按奈住自己生氣的情緒，因為我對A有期待，覺得A應該知道達真的精神是不斷要成長的，我讓自己進入『無我』與『好奇』的狀態，聽聽她發生什麼事情？於是我請A打電話給我討論這個狀況。

溝通的結果是出乎我意料之外的，A告訴我她不是反對學習與成長（這跟我會議中的感覺完全相反），其實她覺得應該要做這個反思，但是她感覺自己是被責怪的，她的努力沒有被看到。 我詳細問了她聽到什麼，感覺自己是被責怪或者是不被信任的， 她說她聽到問很多的細節，及B同事說的一些話的內容。由於別人說什麼，是我們無法控制的，但是我們可以控制自己的感覺與表達，所以我們做了下面的核對與練習。

我們先核對A的模式，在這個溝通裡，她只有自己，沒有他人，也沒有情境。我確定了一下她的目標（情境確定）是什麼？ A想要讓B知道這樣的對話，會讓她有不被信任及委屈的感覺，她期待可以換一個說法。我請A 練習了兩遍，同時回饋給她我聽到她的表達後的感受與想法，提醒她“有效回饋”要怎麼做，Ａ很聰明，一下子就表達的很清楚了。

我們是否跟A一樣，常常表達情緒，卻得不到我們要的結果呢？ 情緒是一個表達的工具，但是很多人被這個工具控制住了，變成『指標為月』，工具變成了目的。A真正的目標是要做好的溝通，好的溝通就必須要把事實講清楚，她聽到什麼（事實），感覺到什麼（感受），期待什麼（行為），很簡單的3句話的表達，就不會被情緒控制，而團隊成員也對A更了解，不會認為她是一個情緒化與不好溝通的人。

達真的有效回饋的課程教了這個Model, 但是為何教了，大家卻無法很快的使用上呢？ 最重要的原因還是【有我】，我們被小我的情緒控制了，我自己也差一點被控制，無法達到真正協助同事的目標，還好我有助人的熱情，從岔路上走了回來。

常常覺察自己是在無我，大我，還是小我的狀況？　您知道如何覺察嗎？

有情緒波動，就是『小我』

身體緊繃不適，是『小我』在作用，

身體是放鬆的，情緒是輕鬆與自在的，就是在一個『大我』的狀態。

身體感覺不到存在，情緒是大愛的，包容的，慈悲的，就是一個『無我』的狀態。