每日能量10問

讀書會裡，Enya 提供了很棒的10個問題，讓自己充滿能量，在這大年初三的日子，分享給大家，祝福大家過充滿能量的一天。

以下是10問的內容：

1. 我擁有什麼？　
2. 我應該為那些事產生自豪？　
3. 我應該對什麼事心存感激？
4. 我怎樣才能充滿活力？
5. 我今天能解決那些問題？　
6. 我能拋下過去的包袱嗎？
7. 我如何換角度看？
8. 我如何過好今天？
9. 我要擁抱誰？
10. 我要如何開始行動？
    
    

我擁有什麼？

想到這個問題，我腦袋裡跑出好多的人事物，我擁有的還真不少。。。

我擁有健康的身心

我擁有美滿的家庭與貼心的家人

我擁有一個有意義的工作

我擁有很多關心我的朋友

我擁有積極的心態

我擁有一個105歲的老媽，讓我還可以盡孝

我擁有很多可以讓我學習的學生

我擁有很好的工作夥伴，幫助我完成助人的工作

我擁有家庭讀書會，讓我每週可以學習與成長

我擁有一個有錢的姐姐/姐夫，協助我解決照顧母親的經濟壓力

我擁有北大特區的家，它讓我有郊區的清淨，也有市區的方便

我擁有一個好師父，教導我人生的真理

想一想，也請您嘗試寫下來，你擁有什麼呢？

我應該為那些事產生自豪？

在自我接納課程裡面，自豪是我打分最低的項目，我猜想自己把自豪與自大做連接了，所以不太覺得自己可以自豪什麼？現在換一個角度來寫自豪吧。。

我為我是一個好教練而自豪

我為我的使命感自豪

我為我的女兒們自豪

我為我的助人自豪

我為我的知足感恩自豪　

我為我能堅持成佛自豪　

我為我的無我利他自豪

我為我的ＭＣＣ自豪

我為我的不斷學習成長自豪

我為我是一個好的聆聽者自豪　

寫完這些，邀請你回頭看一下你寫的，念出來，慢慢的念，每念一句，感受這個擁有與自豪，　現在你感覺如何呢？

祝福大家擁有美好的一天！

聖誕節的覺醒

最近家庭讀書會，我都在讀楞嚴經，書裡面談到的要覺察攀緣心，要能夠做到不取，不動，破除妄想，找到真心。今天早上有個很棒的經驗，剛好驗證了書上寫的破除的方式，看來我長久以來有的一個很不好的習性，應該有機會改進了。

楞嚴經上提到的是要先用智慧觀照妄想，觀照的方法就是提問問自己（這不就是教練嗎？）但是我們怎麼知道這是『妄想』，這個問題就必須先解決。

什麼是妄想

我自己定義的妄想是：
當你有情緒，心情會波動，或身體有不放鬆的感受時，這個念頭或想法就是妄想。 例如：今天早上我在思考一位員工的績效表現，我覺得她的進步太慢了，為何有六年工作經驗的人，學習還這麼慢？ 我的心情是焦躁的，不耐煩的，很多的指責在內心波動，我也在思考要如何跟她談，讓她能快點跟上腳步。當我覺察到這個波動與情緒，警報器就要響起來，這個是妄想，妄念，要觀照它。

如何觀照妄想？

書上建議我們提問“這個妄想從哪裡來？”，我個人覺得以下幾個教練提問似乎更有效。我今天問自己的是：　

我想要的是什麼？（目標設定）－答案:讓她更好，更進步

我要用什麼方法可以達到這個目標？ -答案：跟她溝通，而非指責

我的這個不耐煩從哪裡來？我需要什麼？ -答案：我需要效率，我有一個期待，覺得6年經驗，應該。。。，這個期待是不切實際的（又一個妄想），效率如果是用指責，也無法達到，其實我真正的需要是輕鬆，有人可以快點分擔我的工作，我的壓力最近太大了，當我看到了自己的需要與期待，再看著我的目標時，我的心情就平靜了，真正的自己-自由的自己出現了。

我們早上的會議變得非常的順暢，我問了她對這個工作目前的感受與看法，她其實是非常開心的，覺得學到很多新東西，也很有使命感。當我了解到這些後，我更是完全的放下，知道我下一步該做些什麼來協助她！

這是今天聖誕夜最好的禮物，讓我找到了真正的自己-那個不動與助人的自己！教練的提問真是有效呀！