今日參加達真青年領袖營的活動，「從情緒覺察到情緒滋養」。我本無意把經歷形成文字，但課後岱庭拜托我寫心得回饋。轉念想來，也許剛好是一次重新回憶及思考的機會，故有此文。
課程開始之前，主持人子芸請第一次來上課的人自我介紹，而聽者則給予説者眼神以及掌聲回應，這開端與我料想不同。我本以爲會像TED演講的形式，臺上臺下涇渭分明。然而并非如此，我們更像一個溫暖的小團體，像在聚會，我知道這裏是安全的、善意的，而所謂「課程」，則更像一次交流、一次談話，以潛移默化的方式讓你感受到講師的主題。感受到這些之後，我終于略略輕鬆，不再有剛來時候的拘謹與緊張。
課程如期開始，而某學員突發性地失去意識，被救護車接走。這是個意料之外的小插曲，卻也恰好是個重大情緒事件。我當下感覺「懼」，對該學員未知將來的恐懼、對生命不可預期狀況的恐懼。而在講師的引導下，及大家的分享中，我重新認識到這事件也可以往「喜」的方向去思考——幸好那學員所處的環境是這裏，以至可以及時得到適當處置；幸好有專業人員及時趕來，可以給予當事人所需要的幫助；幸好……在這種思考方向的引導下，我的情緒慢慢穩定，取而代之的，是一種對生活的小確幸的感激。感恩所遇，祝願大家一切平安，一切圓滿。
這情緒的變化歷程是我未料到的，因若衹有我一人，則思考方向片面而極端，且缺乏感知、察覺情緒的意識，將終究陷入一種負面情緒不可自拔。如今我卻意識到，要去識別、命名當下的情緒，這之後，當下的情緒便會慢慢消散，以便你再次選擇其他思考方向。
而所有這些領悟，都是在一種自然而然的環境下發生的。沒有上課式枯燥的知識板書，也不是單純理論分析與解釋，全程中大家互相分享，互相感受，互相理解，再加上老師在每次小分享後的引導、提點，讓我感到，這次課程確實是一次很棒的經歷。
作者：魏小華，元智大學通訊工程學系
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