每日能量10問

讀書會裡，Enya 提供了很棒的10個問題，讓自己充滿能量，在這大年初三的日子，分享給大家，祝福大家過充滿能量的一天。

以下是10問的內容：

1. 我擁有什麼？　
2. 我應該為那些事產生自豪？　
3. 我應該對什麼事心存感激？
4. 我怎樣才能充滿活力？
5. 我今天能解決那些問題？　
6. 我能拋下過去的包袱嗎？
7. 我如何換角度看？
8. 我如何過好今天？
9. 我要擁抱誰？
10. 我要如何開始行動？
    
    

我擁有什麼？

想到這個問題，我腦袋裡跑出好多的人事物，我擁有的還真不少。。。

我擁有健康的身心

我擁有美滿的家庭與貼心的家人

我擁有一個有意義的工作

我擁有很多關心我的朋友

我擁有積極的心態

我擁有一個105歲的老媽，讓我還可以盡孝

我擁有很多可以讓我學習的學生

我擁有很好的工作夥伴，幫助我完成助人的工作

我擁有家庭讀書會，讓我每週可以學習與成長

我擁有一個有錢的姐姐/姐夫，協助我解決照顧母親的經濟壓力

我擁有北大特區的家，它讓我有郊區的清淨，也有市區的方便

我擁有一個好師父，教導我人生的真理

想一想，也請您嘗試寫下來，你擁有什麼呢？

我應該為那些事產生自豪？

在自我接納課程裡面，自豪是我打分最低的項目，我猜想自己把自豪與自大做連接了，所以不太覺得自己可以自豪什麼？現在換一個角度來寫自豪吧。。

我為我是一個好教練而自豪

我為我的使命感自豪

我為我的女兒們自豪

我為我的助人自豪

我為我的知足感恩自豪　

我為我能堅持成佛自豪　

我為我的無我利他自豪

我為我的ＭＣＣ自豪

我為我的不斷學習成長自豪

我為我是一個好的聆聽者自豪　

寫完這些，邀請你回頭看一下你寫的，念出來，慢慢的念，每念一句，感受這個擁有與自豪，　現在你感覺如何呢？

祝福大家擁有美好的一天！

新年心年

今天是除夕，每年這個時候就忙著打掃，煮飯，很難做到身忙，心不忙。 今年我決定做到身心都不忙的狀態，用平常心來過除夕。

第一個用【心】過年，我製作了賀年卡，早期我會用我們全家的照片來跟大家賀年，今年覺得【相】不再重要，決定用佛法來跟大家拜年，祝福大家早日找到真正的自己，也就是在當下就已經完整，圓滿的自己。

教練跟用【心】有什麼關係呢？對我而言，教練最重要的工作，是協助客戶發現真正的自己－充滿資源，有無限可能的自己；而這個自己要如何找到？教練要非常『用心』，用心觀察，用心欣賞客戶的完整！更重要的是要『用心』觀察自己， 先找到自己的完整！

2023年我用這張賀卡先來祝福大家，祝福大家用『心』過年， 聆聽自己內心的寧靜，找到真正的自己！

我的MCC 大師教練之路三-真我之路！

MCC 申請

2015年達真決定到大陸去發展，當時在上海有一位達真的學生T， 他是業務出身，對教練很有熱情，在他的鼓勵下，我們決定到上海開班。 達真由於知名度不高，在上海招生不易，T告訴我其他的教練學校的校長都是MCC（Master Certified Coach)， 只有達真是PCC（Professional Certified Coach), 他在招生上遇到了瓶頸，希望我去拿MCC， 為了讓他在上海招生比較容易，我決定去申請MCC大師教練。

這又是一個『無我利他』的因緣，對於名利沒有什麼需要的我，因為要幫助他，我決定走上這條開疆闢土之路，到今天，我仍然非常感謝Ｔ，如果不是因為他的期待，我可能還在自己的舒適圈裡，永遠不知道MCC的堂廟之美！

申請MCC最重要的事情之一，是需要找MCC做Mentor　（督導），我上網查了台灣/香港/新加坡等地的MCC, 寫信給我認為合適的幾位，請他們做我的教練督導，所有的信件都如石沉大海，只有一兩位回應我，回應的也都說他們沒有提供這樣的服務。

我只好放棄找華人教練的想法，決定找老美，終究教練在華人世界的歷史，沒有歐美來的久。 上網再次Google的結果，發現有一位以前ICA認識的老師，她竟然是MCC，而且也提供教練督導的服務，這個發現讓我喜出望外，立即寫信給她。 她也很快的回信， 於是我們開始了幾次的督導教練。

開始沒多久，我就發現我這位老師完全不了解ICF 的評估的標準， 她也沒有做過ICF 的評估教練，她的輔導完全無法幫助我。 我勇敢的向她提出我要終止我們的教練關係，而她也算開明，接受了我這位學生的退學。

下一位督導的選擇，我決定要非常慎重，ICF 網站裡的資訊很多，無法做決定，於是我先縮小到大城市的範圍，在New York 找督導，幾位MCC跳了出來，我email了幾位，一位立即回覆我的法國人取得了先機。 這位教練曾經是ICF 的評估教練，當時專門在做MCC的督導工作，這次我要求要有一次Trial Session（教練嘗試），在做完Trial後，我很確定這位就是我要的督導教練了。

一年的申請

前幾次的督導，我的教練帶子被批評的體無完膚，我完全不知道未來要怎麼做，才能符合MCC的標準，什麼是“客戶的目標不是目標”？如何做到？那是一段挫折感很大的日子，嘗試了幾次，我還是摸不著頭緒，我鼓起勇氣請我的督導示範一下如何做好目標設定？她當場教練了我的議題，我才發現原來她也不過爾爾，跟我的教練水準不相上下，如果她可以，那我也應該可以。　

感謝我的督導讓我恢復了信心，我開始努力找不同的客戶來練習，一開始我以為一定要用英文來教練， 約了好幾位英文不錯的親朋好友， 教練了幾次，發現用英文的效果跟中文比差太多了， 我必須還是要用中文。 我寫信給ICF 說明我的困難， ICF 回信說可以交中文的教練帶，哇，這可是一個峰迴路轉的大好消息， 我高興極了！

做了幾次的中文教練，我覺得自己準備好可以送審了，第一次送審的２個帶子，ICF的評估教練說其中一個帶子太像諮商，原來教練裡不能談太多的過去，我引以為傲的深度教練，在ICF的規定是不合格的。

我立即修改了教練方式，為了要做到“真我”Being的教練，不能太談過去，要在當下讓客戶看到他的真我的力量！ 感恩有高度覺察力的D客戶出現，讓我兩次的教練很順利，帶子送審也很成功，在2016年終於拿到了MCC.

MCC只是一個起點

拿到MCC，成為台灣第一位大師教練，這是我一點都沒有想到的榮耀，而在這申請過程中，我其實有非常多的學習，我終於知道為何一定要成為MCC『大師教練』！

MCC的申請過程雖然有很多挫折，但是也指引了我學習教練的目標與方向， 我了解到為何教練學校的校長必須要有MCC的資格！學習教練最終的目的到底是什麼呢？幫助客戶什麼? 對教練本身的意義是什麼？　我在這過程中的發現是：

• 1. 教練的最終目的是協助客戶找到他真正的自己（真我），客戶的Being與客戶的完整 （Whole Person)
• 2. 教練本身必須找到自己的完整（真我），能真實的看見與接納自己，這樣才能欣賞與信任客戶的完整
• 3. 教練的『無我』修煉，是最重要的修煉，如果在教練狀態下做不到『無我』，那麼成為MCC只是一個術的培養， 無法真正感受到MCC的喜悅。
  

這幾個發現堅定了我成為頂尖教練的決心，我學教練的目的與MCC的宗旨不謀而和，MCC之路對我而言才剛開始而已，之後的發展與修煉的成果，才是更讓我期待的。。。

預知後事如何，請看下回分解喲！

我的MCC大師教練之路二-迷路的自己！～

PCC 教練之路

前文提到我設定兩年內要取得PCC，PCC要具備的能力與心態是什麼？在ICA學習的過程，我並沒有很清楚的方向。而2008年的台灣也沒有任何資深的PCC可以指導我的學習。

還好台灣的一群教練成立了ICFT (台灣國際教練聯盟），在Kent Chen（陳茂雄）的帶領下，我們開始做團體教練及讀書會的研討。 這是那段時間我唯一覺得自己有在成長與學習的日子，我開始研讀國外教練的資料，讓我了解高階主管教練到底是怎麼一回事？ 從同儕彼此的教練中，我也發現自己的不足。

這段成長之路是辛苦的，因為我走在一條『前無古人』的路上，而這樣的景象幾乎是我生命的寫照，不斷的從零開始-做一個開疆闢土的人！我開始接受這就是我的宿命，我要把路開出來，讓更多的人不要再經歷我的痛苦，這是我走上『無我利他』之路的第一個教練的實踐。

達真國際教練學校成立了

2008年，我創立了達真國際教練學校， 創建的初心是希望教練後進不再經歷我的學習的痛苦。 在ICA 雖然我學到很多，但是教練的能力卻無法真正的鍛煉到， 而身為一個PCC教練，很多教練的能力必須要真實的演練才能學習。例如：聆聽的能力，從ICA給我的教材裡，我無法知道如何聽到客戶沒有說出來的話語？ 如何觀察非語言的訊息？　如果這些基礎的能力無法演練與進步，我認為自己無法成為一個好教練。　

在親朋好友的支持下，2008年我開辦了第一班被ICF（International Coach Federation) 認證的教練課程， 請來我的學伴-E ，我的第一位教練貴人，協助我一起開課。E是我認識的講師中，把聆聽教的最好的一位專家，第一班的學生雖少，但是很像篳路藍縷的家人，老公，女兒都出動協助，在租來的髮廊裡上課，一起度過上山下海，彈琴唱歌的日子。學期結束時，我看到教練帶給學員們的轉變，對教練的愛，開始慢慢的恢復！

挫折是成長的動力？

在2010 到2012 年的這段時間，我接了許多跨國企業的高階主管的案子，在這些高階主管教練的過程中，我發現合約期間，客戶都會有所改變，但是教練一結束不多久，客戶又會打回原樣。 這讓我很挫折，我不知道如何讓這些高階主管真正產生『持久』的改變？ 我到底能多做些什麼？我對教練的價值起了懷疑，雖然我做了很多其他的學習：Satir、EFT、 NLP、 深層溝通。。。，但是仍然沒有找到解方，我也不知道要如何做才能找到解方？這個時候的我很想放棄教練，但是我想可能是因為我的初心是要協助大家轉變，這個『無我利他』的心，應該感動了上蒼，於是我的貴人出現了！

教練貴人出現

2013年我教練生涯中第二位貴人M出現了 ，她是一家公司的總經理，因為愛學習、因緣具足來到達真學習教練。 我在M身上看到覺察到力量，她的反思覺察力是靠自己鍛煉出來的，也因為有這樣的能力，她的改變又深又紮實，而且是持續不斷的進行著。 這個是我期盼已久的見證，我希望看到持久的改變是會發生的，而我在M 身上看到它的確會發生。

在M的幫助下，我們開始修改達真課程的方向，以前的達真比較重視教練技術的教學，而新的達真開始把『心法』設定為所有教練技術的基礎，讓學員先從心法出發，才能將教練技法落實，讓改變真正的發生。 我自己落實心法後，身心都變得更開朗與快樂，家庭也更美滿幸福，而學員們寫『心法日記』後的回饋，更讓我知道我走對路了！

無我的導師

2015年，我的第三位貴人出現了，我有幸認識了頂峰無無禪師，他讓我學習到什麼是『真我』，教導我不要誤認假我為真我，把每天的煩惱當真，活在渾渾噩噩、糾結不堪的日子裡。 2015年5月，我跟老公到韓國去跟禪師學法了兩個禮拜， 那段日子是我最清明，也最有智慧與成長的日子。

禪師的身教勝於言教，他的無我與平等的慈悲心，展現在他每天的行為中。 在他修行的小寺廟裡，他把最好的房間留給我們， 早午餐也把最大的房間給我們用餐，自己坐在地上用餐， 我本來以為這個是他們平日用餐的狀況，後來才發現原來我們用餐的房間，是師父平日用餐的房間。
一般的法師都是高高在上的，但是禪師卻從來不擺架子，自己開車來接送我們，每兩天就帶我們出去玩 （我當時也以為這個是禪師生活的日常），每次去到市集或廟宇旁的小攤位，禪師都會東買西買的，我當時還想，幹嘛亂花錢？ 但是後來才知道，原來禪師想要幫助這些攤販，讓他們的營生沒有問題。

這些細膩與慈悲的行為，讓我們都深深的刻印心中，我看到一位『無我利他』的行為楷模，原來找到真我，就會是像師父這個樣子！

禪師點亮了我從事教練的方向，我應該要協助學生們找到『真我』，那個圓滿具足的自己，那個像大海或天空一樣的自己，而我自己也應該要往這個方向努力。

這段PCC的道路上，我的學習是：

當你能發『無我利他』的願力時，貴人就會出現來幫助你！

欲知後事如何，請待下回分解！

專注的力量

『專注』是達真國際教練學校很重視的心法， 教練鼻祖Inner Game的作者Timothy Gaillway 在年輕時曾經教會一位完全不會打網球的太太，在20min內學會打網球。 他用的心法之一就是“專注”。

剛剛開始學教練的人，會覺得手忙腳亂，我到底要專注在哪裡呢？專注在客戶說的內容，提問，還是客戶的非語言訊息。。。。？Timothy教導球員要專注在『球』，他用各種方法來破除球員的內在干擾：例如：用哼出聲音，舞蹈的想像，觀察，音樂等。。。，只要球員能真正的專注在球，讓身體自然流動，績效就會產生，學會打網球就如探囊取物了。

而教練專注的對象是什麼？很顯然大家都知道是“人”，　但是為何專注在“人”這麼困難？這是因為初學者還有一個教練技術需要專注。練習聆聽，提問，回饋，肯定，都不是容易的事情。自我一號會忙著批判自己：『這個問題要怎麼問？對方沒回答我的問題怎麼辦？ 我釐清了目標嗎？我要在１０ｍｉｎ　內完成目標的釐清，做不到怎麼辦？。。。』這一切的自我懷疑，都會影響專注。

那到底要專注在人的什麼？ 教練是關於協助對方達成目標的，所以當客戶提出他的目標，我們要牢牢的抓在手上，也要同時聆聽客戶的干擾與動能，ACC（Associate Certified Coach)教練，必須要協助客戶達到他的目標，專注的重點在客戶的『目標』，PCC（Professional Certified Coach)教練則必須協助客戶打開他的想法與獲得新的學習，讓客戶開展不一樣的自己，專注的重點除了事情，多了" 人“。 MCC教練（Master Certified Coach)則把更多的重點放在這個人，客戶的潛能是什麼？ 讓客戶看到他的潛能，Being 及完整的自己，而客戶的目標也通常不是他帶來的目標， 協助客戶看見更深的議題，超越他的想法。

談到這裡，大家可以看到專注的層次，在專業教練要求上會有所不同，這也跟自我覺察，自我接納有深刻的關係。越能覺察與接納自己，專注的效果就會越好。

下面這個案例是一個達真學員的真實議題，A 學員在一家國際型的公司負責HR， 由於各地的時差，A必須在週末都要工作，從早上常常工作到半夜2點， 長期下來，A覺得身心疲倦。 她帶來的議題很簡單”如何讓她能夠區分工作與休息的時間？”在提問的過程中， A提到她自己不確定時間管理是否是她的問題， 也提到她的心理已經出現了狀況，造成她的學習也不如預期。

教練在過程中，並沒有專注在A 提出來的兩個重點，原因有可能是“教練沒有信心處理心理議題“，或教練有“我要把流程跑完的想法”，不管是那個想法，其實都沒有協助客戶真正的面對她的問題，教練要問自己的是：『我現在是專注在我的想法，還是客戶真正的需要？』，能真正覺察自己，才能夠有效的幫助客戶。

如何練習專注？
Meditation是一個最有效的方式，在達真，我們要求學員一開始就要練習每天的靜坐，每天給自己10min的時間，跟自己在一起，觀察自己的呼吸，練習專注。長久下來，學員都感覺自己更平靜，在面對公司或者是客戶的各種狀況，也更能夠冷靜的處理。

Meditation練習至少28天後，每次在有情緒或干擾出現的時候，呼吸會很快的協助自己回到正軌，能更專注在客戶身上。

專注的干擾

最近我在跟一位新客戶B開會， 她的老闆跟我一起在會議上， 當B不斷的統整我說的重點時，我發現她常常說錯重點，更正了幾次，並沒有很明顯的改善。我猜想她無法專注的原因可能是”要在老闆面前表現好“， 及”過度謹慎與怕犯錯的心態”。

專注的干擾都是自己，我們內在有很多聲音，懷疑的聲音，批判的聲音，情緒的干擾，想法的干擾，經驗的干擾。。。，如果能夠回到嬰兒的自己，把所有過往的經驗/看法都拿掉，單純的，全心投入的聆聽對方，那麼專注就很容易做到。

當我們發現干擾出現時：例如上面的案例-不知道如何處理心理問題， 我們第一件事要做的就是【覺察它】，接著是【看見它】，再下一步就是『接納它』，最後一步是『取代它』。Timothy用的取代方法很多，目的是讓大腦用更有趣的方式來忘記干擾。這些方法因人而異，而達真用的方式是Mindfulness（覺觀）的方式，用下面的圖形給大家一個概念：

『覺察』是最難的步驟，我們的習慣是往外看，不是往內，當碰到挫折時（教練不順）， 不容易立即往內找答案，最簡單的方法讓我們回到自己，就是『身體掃描』與『深呼吸』，身體掃描讓我們對身體的覺察與感受加強，當我們有內在干擾的時候，身體會有反應，例如：肩膀緊，心跳加快，喉嚨卡卡的。。等，身體的訊息是我們覺察的前哨，這時，我們可以用深呼吸3次讓自己回到內在。回到自己後，我們要覺察干擾是什麼？看見它，這是『觀』的部分，做抽離的觀察。上面的案例，教練的干擾是“要成為一個完美的提問者“，”問題一定要問對，問完整“，這時候我們可以為這個干擾命名－完美主義，看見自己是完美主義還不夠，我們必須要接納這樣的自己，讓自己用平等心接納完美與不完美的自己。接納並不是不想改變，接納是給自己空間去成長，真正用【心】來接納這樣的自己，　空間就會展開，這時，我們可以進入最後的步驟－把專注放在客戶身上，用【無我利他】的心來取代自己的干擾，以客戶為中心，協助她／他得到他想要的。　

以上，是對達真專注的心法的一個小小的分享。　祝福大家在教練的路上，都能夠做到『無我利他』的專注，這樣就能夠真正的協助客戶達到目標！

自我接納的力量

最近疫情稍緩，協會決定把自我覺察與自我接納的課程改為實體舉辦，為的是讓同學們有更深刻的體會， 以下是阿泉同學在上完課後寫的回饋：

自我接納的力量

昨天的練習是關於自己的不接受的個人特質的的轉化，我想要改變的個人特質是「不積極」，而我的元素是「人際關係」和「逃避」，而最後我把這個特質改變成「慵懶」，元素是「脆弱」和「連結」。

想用昨天跟今天我的一個轉變的故事，來跟大家分享這個轉變對我的影響：

不積極的自己

我仍然記得，我這三個畫面是我的「不積極」躺在地板上，雙手摀著耳朵，整個人蜷縮著在睡著，背對的我的「逃避」；而我的「逃避」，不耐煩的一手摸著自己後頸，一手插著腰，站著三七步，像是隨時隨地都要逃離此地的樣貌，背對著我的「人際關係」；而我的「人際關係」則坐在椅子上，雙腳開開，一手扶著自己的膝蓋，一手指著我的「逃避」，面部是很生氣地樣子，充滿指責。整個畫面就像是一個充滿家暴的概念，一個想要逃離，一個無法逃離而選擇不想面對。

昨天我和我的女朋友吵架，因為我太累睡過頭，忘了去接她下班，她對我說：「是否我對你來說是無意義的？是否我也要像那些想自殺的人說我也想自殺了，你才要關心我？」

當我聽到這個對話的時候，我的「不積極」出現了，不想要去解釋，也不想要做什麼證明，只覺得為什麼沒有人顧及我的感受，很難受，我不想要動。
我在「逃避」，「逃避」我的「人際關係」，來自於我女朋友的人際關係。「逃避」是因為在想著為什麼她不懂我？為什麼她能不負責任的說這種話？而我越想著這些話，這些話就越像是「人際關係」在三元素裡的樣子，充滿指責憤怒的，越發想逃離。

後來我女友回來了，我們之間沒有對話，只有無盡的沈默和憤怒，我們彼此避開，像熟悉的陌生人。

到了要睡覺的時候，我女友自己一個人出去了，我不知道她要去哪，我也不想知道。等到她出去一段時間後，我一直在想著我錯在哪裡？為什麼她這麼生氣？我們之間的愛情是什麼樣子？

慵懶的自己

這時我想到了課程裡的轉化，我的「人際關係」變成了「連結」，
一個我渴望了解對方的「連結」，我想要看見、聽見對方的「連結」！
我無法入睡，起床看了一下，我的車鑰匙還在，「嗯，她沒有拿走我車鑰匙自己無照亂騎撞路邊，ok 很安全」「家裡的刀都還在，嗯，她沒有拿出去傷害自己。很安全。」

因為「連結」，因為「在乎」，所以會去想著她在乎的是什麼？她的傷心點是什麼？我沒有「做到什麼」？在去意識到自己該扮演什麼樣的角色來修復這段關係的時候，我的「逃避」變了，它變成了我的「脆弱」。我要承認自己的錯誤，承認自己沒有做好，我「接納」這個脆弱的「失責」的自己。

我躺在床上，看著時間，知道她還沒回來，所以下定決心離開這張床去找她，並把她帶回家。我的「不積極」改變了，變成了「慵懶」。因為「連結」在乎的另一半，因為「脆弱」，承認自己的錯誤和接納這是個事實，而從「不積極」轉變成「慵懶」，知道不能再躺下去了，要把自己在乎的人給牽回來。

最終我將她找回來，並經過了一天的時間好好坐下來談，把彼此的心結都解開，繼續往下走。

其實我一直在想，如果沒有前天的『自我接納』的練習，或許我就會把我自己的感情給送掉吧，啊哈哈！

看完阿泉的分享，我想用用一句馬克吐溫的名言跟大家分享：

“The worst loneliness is to not be comfortable with yourself.”

最糟糕的寂寞就是不能舒適的面對自己

― Mark Twain

謝謝阿泉讓我們看到自我覺察與自我接納的力量！

我-如何破除身份認同？

達真國際教練學校的課程分為專業班與初階班兩階段，初階班的核心是訓練學員成為以人為本的教練式領導人（Coaching Leader)， 而專業班的核心是如何讓學員找到真正的的自己-一個無我利他，廣大無邊的自己，而非我們看見或意識到的自己。

最近在讀『僧人心態』這本書，它的很重要的思想，也就是專業班嘗試讓學員們感受到的，就是破除我們對自己的身份認同（Self-Identity)。

什麼是我們對自己的身份認同？ 除了我們平常的角色的認同外（例如太太，母親，經理，志工。。等），我們會被我們的價值觀，信念，感受綁架，而認為我們就是這樣的自己。

舉例來說：我認為我是一個執行力很強，很有理想的人, 這個是我的身份認同，也是我的價值觀與信念：我有勤奮與生命意義的價值觀。我有這個身份認同的好處是：我能夠很清楚的告訴他人我是誰，別人也容易跟我合作或共事。

但是當我緊抓這個身份認同的時候，會有什麼結果呢？我會對不勤奮，或者沒有生命目標與方向的人產生分別心，覺得他／她非我族類，不願意跟他／她接近；而我只接觸跟我一樣的人的壞處就是會沒有太多的學習成長，我的生命是一杯白開水，沒有機會加糖，加檸檬，加鹽。　

去年初階班有一位學員是某軟體公司的總經理，他教我的最大的功課就是懶惰，他在公司裡設計的很多的管理制度，都是因為他想要懶惰而產生的創舉，而這些創舉：例如：薪水透明，獎金透明，讓公司裡少了很多的猜忌，同仁們更清楚如何努力去獲得他們要的薪水或職位。

這個懶惰的特質，是我非常欠缺的，當我開始跟這個同學接觸，用他的思維來看事情的時候，我發現我開始打開了更多的視角，這個讓我感覺到更廣大與包容，也讓我更覺得自己的潛能被開發了。

如何破除身份認同？在專業班教了很多的方法，一個是陰影教練法，一個是大我教練，另外就是無我教練了。 現在先介紹一下陰影教練：

陰影教練

陰影教練的起源是榮格的理論，在達真我們把它與教練的方式做融合，陰影是每個人都不願意看見的部分，因為我們不想看見它，於是它暗中就控制了我們。

如何找到陰影呢？在達真運用的方式有好幾個，但是最核心的是找到你的身份認同的相反特質，例如：我自認是一個勤奮的人， 勤奮的相反特質是什麼呢？我會定義它是【懶散】，當我做出懶散的動作時，我感受到懶散也是有力量的，它有一種鬆與自在的力量，這個力量與我原先勤奮的力量結合，我開始感受到圓滿，那是一種往前衝卻又放鬆的感受，當我體會到後，我就不會再緊抓著自己的身份認同不放了。

不執著在身份認同的好處

前面提過，太執著在身份認同固然會讓別人很清楚的認識你，例如：賈伯斯他的身份認同就是完美主義－對美與極簡的執著，因為他的執著，造成很多優秀人才的離職，甚至造成他自己被自己創立的公司開格掉，賈伯斯的領導風格是毀譽參半的（見賈伯斯傳）。

如果我們想要成為一個有影響力的領導人，找到自己的身份認同（Identity）固然重要，但是在跟人相處與溝通上，不執著在這個身份的自己，就更重要了。我相信如果賈伯斯能夠理解這一點，蘋果的發展會更快更好，他可能也會多活一些日子，帶給這個世界更多的驚喜！

如何讓回饋有效？

最近在給一家軟體公司的企業上課，教導主管們如何用我訊息來回饋。上課的是中低階的主管，他們大約帶領5人左右的團隊，30歲出頭的年齡，課程中發現他們最困難的是找出發展的目標，及表達自己的情緒。

學員們在過程中也好奇，為何要表達情緒，不是【就事論事】就可以嗎？ 在課程中體驗到不說情緒，與表達情緒的差異，被回饋的主管終於了解了，原來回饋者如果不表達她的情緒及這個情緒的原因（想法）與對回饋者的影響，被回饋的主管的改變的動力是低的。

回饋的目的也是一個很容易被濫用的手法，回饋是為了發展對方的潛能，而非找碴。 我們是否知道對方的擅長是什麼？ 他的價值觀是什麼？ 我們如何運用他的擅長與他的價值觀來協助對方往更卓越的自己邁進？ 我們如何透過我訊息的回饋來激勵對方前進？

人與人之間是要有連接，有信任，才能夠產生改變的動力。 我訊息的回饋的目的就是創造這樣的連接與這樣的動力。 有興趣來學習如何運用我訊息來回饋的主管們，歡迎來達真報名上課。

企業訓練窗口： Jenny教練： 0970-673-862

當教練遇見配偶 – 婚姻教練 Do Re Mi

剛學教練時，對教練的熱度很高， 不但自己學習教練，也想盡辦法讓家人也學習教練。 配合度高的老公，是第一個被我拐進來教練圈的人，於是他在2008年跟著我一起創立達真教練學校，我當老師，他當學生，最後也拿到了PCC的教練執照。 不唯獨老公，我把女兒也一起拐騙進來，讓她當助理，當學生，女兒也開始進入教練這個迷人的氛圍裡面。 這是我們婚姻教練的Do階段，一切開始的非常美好。

學了教練，會想要用在親人身上，老公與女兒絕對是我首先試用的對象。一開始還算有用，老公聽到我用這麼新鮮的方式對談，也有些好奇，會順著我的提問回答，當然答案很多都是唬弄我的。　對教練反彈先從女兒開始，她會很直接的跟我說：『你又想要教練我了嗎？』，聲音是火大的，讓我不敢再往下探尋。我不想讓教練變成女兒的夢魘，於是開始不應用教練在女兒身上；但是老公就沒有這麼幸運了，我還是會希望能教練他。

那個時候的我，好像對＂覺察上癮＂了，一天到晚就希望我的老公可以覺察更高，聆聽更好。 問問題一定要問到老公答出個所以然來，老公一貫的技倆就是用『嗯，嗯，你說的都對』的方式來回答，我的教練拳打在棉花上，一點都使不上力。　這可是惹惱我了，我開始批判：『老公怎麼可以不願意覺察？ 怎麼可以聆聽這麼差呢？』，我把對自己的期待，轉移到老公身上，常常嫌棄他教練的能力或覺察力不好，當然這個時候夫妻的教練關係是緊張與衝突的，這是我的Re階段。

我的Mi階段要感謝我的一位學教練的好朋友，她的覺察力很高，是我羨慕的一個對象，我非常喜歡每次跟她的心靈對談，覺得有很多的收穫。但是老公卻跟我有完全相反的感受，每次好友跟老公對談完，老公事後都跟我說他不想跟對方談話，因為他覺得有被脫光的感覺。這個反應讓我好好的反思了一下，原來覺察他人也有隱私的問題，即使是親人，也希望有一個自己的私密空間，這是為什麼過去女兒與老公不想回答我的問題，我還自以為是，認為我的覺察力高過他們。

Mi階段的第二把鑰匙是在教練裡【無我】的修練，2015年我有幸認識了無無禪師，他教導我【我不存在】這件事，學習了幾年，我終於慢慢的領悟了，老公就是老公，他有他的特質，他喜歡輕鬆，我不能拿我的特質-例如：勤奮來要求他，我把小我放下，開始真心的欣賞老公，看到他的本質。

老公的幽默與輕鬆，讓我們家經常充滿歡笑，現在我不再拿我的標準來衡量老公，我們家的教練對話現在比較是戲虐而不批判，提問而非追問。老公也常用：『這個讓我Aha了』的回答，來結束一段教練對話，而我們也都會因此而莞爾微笑，雖然我也心知肚明，他不見得是Aha,只是想結束一段對話而已。 這是我們的Mi階段。

教練在我們的婚姻裡，從『見山是山』，到『見山不是山』，到現在『見山又是山』的階段，我非常享受這段旅程，如果沒有『見山不是山』的階段，我不會有現在這麼深刻的體悟。

我們的婚姻裡如果沒有教練，那會是什麼樣的婚姻？我無法想像，我猜應該會是很無聊與無趣吧！無聊是因為話題無法太深入，無趣則因為無法有我們現在的莞爾一笑的對話結果。

所以，夫妻是否都需要學習教練呢？ 你認為呢？

什麼是全然的覺察？

在ICF( International Coach Federation) 定義的教練當下的核心職能裡，談到要全然的覺察才能夠在當下， 全然覺察到底是什麼意思？ 我們在 達真國際教練學校 裡教導的是應用Satir的冰山理論，覺察自己，他人，與情境。

覺察自己的什麼呢？ 覺察自己的冰山，含行為，模式，感受，身體，想法/價值觀，期待，渴望，我是等， 這麼多的覺察，難度有些高，所以我們分兩步驟進行，初階班先教覺察自己的行為，感受，身體，價值觀等，到專業班才教導模式，期待，渴望與我是。

覺察他人也是同樣的步驟，達真相信如果你無法覺察自己的冰山，你是無法覺察他人的冰山的，所以從初階班到專業班的心法練習，強調的都是自我覺察。

至於情境，我們教導的是運用GROW Model的目標來做覺察，大部分的溝通會產生問題，都是因為我們沒搞清楚溝通的目標是什麼？下面的案例，可以讓大家有更清楚的了解。

一位主管對於她一手栽培的屬下說了重話，只因為她覺得對方不當責，沒把跨部門溝通的事情做好。 她大聲叱責了屬下，當下她也感受到屬下的委屈，但是她仍然把想要說的話，一股腦的說完了，而且還很高興她做了自己。

在這個案例裡面，主管沒有覺察到她真正的目標是什麼？溝通的目的不是罵人，而是要達成共識，如果要達到這個目標，教練式的主管通常都會先理解對方沒有做到的原因，再進行後面的談話，不會先罵人。　

對自己的覺察，在這個案例裡主管雖然對自己的情緒與身體都有覺察，但是沒有覺察自己的模式 ，她的模式只有自己與目標，沒有他人，是一位指責型的主管。

在Satir Model裡，所有的模式都是低自尊的表現，雖然主管是指責型，但是其實她的內在是有需要的，透過教練的帶領，這位主管同理到屬下（他人）的委屈，也同時讓她看見自己的期待與渴望，原來她渴望自己能有價值。

在達真我們教導的『我是』，是讓學員知道真正的自己是完整的，圓滿的，在這個案例裡面，主管不知道她自己的完整，認為自己價值低，於是做出讓自己後來也很懊悔的行為。

真正的自己跟我們認知的自己不同，我們認知的自己常常有喜怒哀樂，煩惱很多，但是真正的自己，是知道這些煩惱都是假的，都是自己造作出來的，如果認識了那個清明的自己，沒有煩惱的自己，那麼全然的覺察就做到了。