自我接納的力量

最近疫情稍緩，協會決定把自我覺察與自我接納的課程改為實體舉辦，為的是讓同學們有更深刻的體會， 以下是阿泉同學在上完課後寫的回饋：

自我接納的力量

昨天的練習是關於自己的不接受的個人特質的的轉化，我想要改變的個人特質是「不積極」，而我的元素是「人際關係」和「逃避」，而最後我把這個特質改變成「慵懶」，元素是「脆弱」和「連結」。

想用昨天跟今天我的一個轉變的故事，來跟大家分享這個轉變對我的影響：

不積極的自己

我仍然記得，我這三個畫面是我的「不積極」躺在地板上，雙手摀著耳朵，整個人蜷縮著在睡著，背對的我的「逃避」；而我的「逃避」，不耐煩的一手摸著自己後頸，一手插著腰，站著三七步，像是隨時隨地都要逃離此地的樣貌，背對著我的「人際關係」；而我的「人際關係」則坐在椅子上，雙腳開開，一手扶著自己的膝蓋，一手指著我的「逃避」，面部是很生氣地樣子，充滿指責。整個畫面就像是一個充滿家暴的概念，一個想要逃離，一個無法逃離而選擇不想面對。

昨天我和我的女朋友吵架，因為我太累睡過頭，忘了去接她下班，她對我說：「是否我對你來說是無意義的？是否我也要像那些想自殺的人說我也想自殺了，你才要關心我？」

當我聽到這個對話的時候，我的「不積極」出現了，不想要去解釋，也不想要做什麼證明，只覺得為什麼沒有人顧及我的感受，很難受，我不想要動。
我在「逃避」，「逃避」我的「人際關係」，來自於我女朋友的人際關係。「逃避」是因為在想著為什麼她不懂我？為什麼她能不負責任的說這種話？而我越想著這些話，這些話就越像是「人際關係」在三元素裡的樣子，充滿指責憤怒的，越發想逃離。

後來我女友回來了，我們之間沒有對話，只有無盡的沈默和憤怒，我們彼此避開，像熟悉的陌生人。

到了要睡覺的時候，我女友自己一個人出去了，我不知道她要去哪，我也不想知道。等到她出去一段時間後，我一直在想著我錯在哪裡？為什麼她這麼生氣？我們之間的愛情是什麼樣子？

慵懶的自己

這時我想到了課程裡的轉化，我的「人際關係」變成了「連結」，
一個我渴望了解對方的「連結」，我想要看見、聽見對方的「連結」！
我無法入睡，起床看了一下，我的車鑰匙還在，「嗯，她沒有拿走我車鑰匙自己無照亂騎撞路邊，ok 很安全」「家裡的刀都還在，嗯，她沒有拿出去傷害自己。很安全。」

因為「連結」，因為「在乎」，所以會去想著她在乎的是什麼？她的傷心點是什麼？我沒有「做到什麼」？在去意識到自己該扮演什麼樣的角色來修復這段關係的時候，我的「逃避」變了，它變成了我的「脆弱」。我要承認自己的錯誤，承認自己沒有做好，我「接納」這個脆弱的「失責」的自己。

我躺在床上，看著時間，知道她還沒回來，所以下定決心離開這張床去找她，並把她帶回家。我的「不積極」改變了，變成了「慵懶」。因為「連結」在乎的另一半，因為「脆弱」，承認自己的錯誤和接納這是個事實，而從「不積極」轉變成「慵懶」，知道不能再躺下去了，要把自己在乎的人給牽回來。

最終我將她找回來，並經過了一天的時間好好坐下來談，把彼此的心結都解開，繼續往下走。

其實我一直在想，如果沒有前天的『自我接納』的練習，或許我就會把我自己的感情給送掉吧，啊哈哈！

看完阿泉的分享，我想用用一句馬克吐溫的名言跟大家分享：

“The worst loneliness is to not be comfortable with yourself.”

最糟糕的寂寞就是不能舒適的面對自己

― Mark Twain

謝謝阿泉讓我們看到自我覺察與自我接納的力量！